主题: 夏季防暑小常识

    炎炎夏日，酷暑难耐。随着最近越来越热的天气，防暑这件事逐渐变得刻不容缓。要想解暑降温，健康的饮食习惯非常重要。夏日日照时间长，天亮得早而黑的晚。因此，起居和作息时间，也随之而作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色衣服，少穿化纤类服饰，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体内钠的丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨试一试。

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最佳的饮品
白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20摄氏度至25摄氏度），这种白开水具有特异的生物活性， 容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体内钠的丢失。 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出， 温度适当的茶水既解渴又解乏，是夏季首选饮品。菊花茶—— 中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》 说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降 温醒脑。清热疏风。


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最佳的蔬菜
苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清 热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅 助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。 番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、 减少胃胀食积。夏季多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

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最佳的肉食
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、 清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚、失眠、肺热咳 嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。 《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。” 鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

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最佳调味品
食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、 止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 但感冒发烧就不宜喝醋。

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最佳的药物
仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。 主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此 药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者 服用为宜。 藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、 生半夏等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、 脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄 荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征， 特别是夏季旅游常备的良药。 清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香 油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。


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        希望上面防暑降温的方法能对大家有所帮助，一起度过一个舒适愉悦的盛夏，毕竟夏天也是很美好的，不是吗？

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